作者：陳偉挺
其實一拿到這本書的時候，看到那密密麻麻的排版和高瘦字型，我心裡暗忖，「大概再也不會拿起它來看了吧 XD」
但幸好後來還是炊了書，用 iPad 開始屏讀，意外發現不僅消除了排版上的閱讀障礙，而且精彩的程度幾乎讓我放不下手，對於習慣這件事情，也有了全新的認識。
解構「形成習慣」的各個要素
作者用一個個小故事，拆解了習慣形成的過程與要素，而且從小拆到大，從個人層次、公司組織，一路拆解到社會層次的習慣建立。
這些習慣形成的操作要素，包含「trigger」、「behavior」、「reward」，以及最重要的，暗藏在這些循環之後的「內心渴望」。
不管是改變舊習慣，或產生新習慣，我自己認為這件事最大的關鍵，在於我們是否能正確拆解出真正的「渴望」，爾後方能理解習慣行為驅動的原因，成功置換「behavior」，來改變舊習慣。
例如說工作一天後，回家只想發懶（trigger），於是躺在沙發上追劇當 couch potato（behavior），然後獲得放鬆（reward）；這個循環背後的驅動原因，需要一直拆解下去，才會發現，內心真正想要的，其實是「希望有自己一個人能掌握的空閒」這件事。（於是現在 behavior 被做投影片取代 XD）
核心習慣，帶動改變的火車頭
只要鑿開一個缺口，核心習慣帶來的改變，將會一一到來。如果按我自己的情況來說，過去一年最重要的起頭，便是關於「簡報」新習慣的建立。
表面上看到的是簡報技術層次，好像只是投影片「精美了些」。但實際暗藏於後的，是練習「提取意義，有效傳達」的這件事。
所以這是個二階段的練習：首先是如何在閱讀資料之後，摘出重要訊息，接著便是和聽眾的需求進行配對，用適當的方式傳達，然後不停的重複這個練習循環，讓意義的抓取愈趨精準，配對對方需求的能力愈趨穩定。
所以有系統的尋找 trigger （專業演講邀約），適當的給自己 reward （聽眾肯定），然後把習慣行為的施展，練到「無我狀態」XD。而在背後驅動的，是一種希望被認可、「我想成就更好的自己」的固執。
而在簡報習慣鑿開第一個破口後，接下來便起了一些奇妙的變化。
我發現每一次實際上場之後，其實多多少少都有一種「被淘空」、「被看破」的焦慮和恐慌，感覺好像之後沒有什麼料可以再分享了。
於是為了解決這樣的「post-presentation stress disorder」，反而又引發另一個核心習慣的建立，這是後來叫做「blog」的這件事。
表面上看到的是單純的 blog 發文，但背後卻是一種「閱讀 -> 整理 -> 書寫 -> 分享」的生產線練習。
於是用這樣的方式持續層累人生和專業厚度，然後不停的替自己創造出「危機感」，我發現可以緩解我的 post-presentation stress disorder （啊哈！又有新東西可以分享了），然後也在這個習慣的運作之下，持續鍛鍊自己的閱讀和書寫肌肉（我之前居然如此的忽略它們）。
危機：塑造新習慣的好時機
什麼時候是建立新習慣的好時機？而什麼時候這些暗藏的渴望，會提升到最高點？
「受不了的時候」。
所謂裝睡的人叫不醒，一旦缺乏建立習慣時最重要的「渴望」，就不用浪費時間蹉跎；時間點不對，危機感不夠，拼了老命搬走路上的石頭，或是用 SOP 及典章制度被動規範，不往前就是不往前，沒有主動動機的人或組織，只是沒有靈魂的習慣載體。
那什麼是可以做的事呢？
一種是給自己一段時間，三、五年吧，持續死嗑，用擴散的方式，先影響週邊的人，尋找連結的機會，組隊打團體戰；或是另一種，死嗑累了，就換個環境吧。
一本很有啟發的好書，推薦給大家！
一本很有啟發的好書，推薦給大家！
